Rygg og hofteproblemerHar du ryggsmerter eller hoftesmerter er det behagelig å ligge på et liggeunderlag når du hviler med bena plassert opp i riktig høyde. Plasser to eller tre kuber oppå hverandre, alt etter individuelt behov. Med lang skråpute plassert med høyeste punkt inn mot kuben får du god strekk i ryggen mens du hviler. |
|
|
Bena skal ligge i 60 graders vinkel og lett fra hverandre, dette er hoftens hvilestilling. Du får en lett strekk av ryggvirvlene
og ryggmusklene blir tøyd og slapper av. Dette kan gjøres i hjemmet eller på institutt på benk. |
|
|
I sideleie kan to lange rektangler eller to kuber legges mot hverandre for å lage god hvilestilling for hoften. Underliggende ben ligger strekt, overliggende ben ligger i lett bøy i hofte og kne. Det er viktig med riktig høyde på rektangelet, 10-20 cm høyde for at overliggende ben kommer i hvilestilling. Liten eller stor skråpute under magen gir god støtte her. |
|
 |
